dilluns, 25 de gener del 2010

Cursa de Sant Antoni: visca la tradició !


La cursa de Sant Antoni és el 10.000 que més vegades he corregut, 10 o 12 cops. Consulteu aquí si voleu saber el número exacte. Ahir m'ho vaig prendre amb calma ja que durant la setmana havia fet sèries de 4.000 i de 2.000, aquestes últimes, dissabte. No volia arriscar i amb baixar de 45m ja em conformava. Em vaig vestir d'entrenament, tot estrenant la nova roba Asics i vam anar plegats l'Arcadi, el Quique, el Joan Ramon i jo. El Joan Ramon es va despenjar aviat i després ens va explicar que va plegar al Km 8 per una lesió. Aviam si es recupera a temps per a fer la marató. L'Arcadi, el Quique i jo (foto) vam anar plegats fins el Km 7, aproximadament. Allà el vam perdre. L'Arcadi i jo vam optar aleshores per apretar una mica, i vam fer els dos últims Km a 4 i 3,55 respectivament. I bones sensacions. Vam fer, finalment 43m 42s. Ritme 4,17. L'any passat recordo que vaig anar tranquil, també amb l'Arcadi, i vaig fer 42m curts.

Tinc la sensació que no estic ni de lluny com l'any passat en aquestes dates. Però estic una mica desorientat perquè a les mitges de Sitges i Terrassa he fet uns temps similars als del 2009. La mitja de Barcelona, el 14 de febrer, serà el test definitiu per saber on estic. Com ja he explicat en posts anteriors, aleshores vaig fer 1h 29m. Veurem...

dimarts, 19 de gener del 2010

Terrassa: esperava una mica més... de mí.



La mitja de Terrassa l'he coberta en 1h 32m i 47s. No és un mal registre, però aspirava a fer 1h 31m i com que no ho he aconseguit, m'he quedat una mica decebut. A més l'any passat vaig fer-la 39s més ràpid. En una mitja és un temps que es podria considerar despreciable, per tant diriem que he repetit crono. Lectura negativa: no he millorat; lectura positiva: tinc un any més i em mantinc. Es pot mirar com es vulgui.
Caldrà veure en els pròximes mitges, Granollers, Barcelona i Gavà, què tal responc. L'any passat a Barcelona vaig fer 1h 29m 6s. Ara mateix és un registre que veig molt lluny de les meves possibilitats. Caldrà veure què tal assimilo els entrenaments que venen ara, que són amb un grapat de sèries llargues de 4000, 3000 i 2000 metres. Són els més durs per a mí, però tot sigui a fi de bé per tal de fer a la marató de Barcelona 3h i 18m, un minutet milllor que l'any passat, que és el gran objectiu de la temporada. Com ja he dit en altres entrades, serà la meva marató número 25 i la 100 de l'Arcadi i voldria fer-ho bé. La foto correspon a l'arribada a la meta, a l'encarar els últims 100 metres.

diumenge, 10 de gener del 2010

Primera cursa de l'any, la mitja de Sitges


Com gairebé sempre, he iniciat el nou any corrent la Mitja de Sitges. Li tinc especial estimació perquè allí vaig fer la meva millor marca de mitja (1h 22,29) ja fa 7 anys !! He corregut la prova 7 vegades i avui ha sortit el pitjor temps de tots, tret de l'edició del 2000 en què me la vaig prendre com un entrenament amb pitrall i vaig trigar més que avui. Però el que són les coses, estic relativament satisfet. M'explico: l'any passat vaig fer 1h 32m 23s i aquest any he fet un minut més, (1h 33m 24). L'any passat aspirava a baixar dels 90 minuts i al quedar-me lluny, vaig quedar ben decebut. Aquest any només aspirava a fer-ho millor que al 2009. El ritme que notava era bó, he passat corredors durant tota la cursa, a diferència de l'any passat, en qué els últims 7-8 Km ho vaig passar malament al no ser capaç de tirar. Però, perquè satisfet enguany ? Molt fàcil. Han canviat una mica el recorregut i crec que se'ls ha escapat una miqueta de les mans. Segons el Forerunner el circuit m'ha sortit en 21,480 Km, mentre que l'any passat va sortir en 21,160. Aquests 300 metres de diferència són els que m'haurien permès acabar la prova a prop de 1h 32m, superant el registre de l'any passat per uns quants segons. Avui he notat que no defallia en tota la cursa, a diferència d'ara fa 1 any. Ja sé que mostrar-se satisfet per tant poca cosa i més encara "virtual," podriem dir, per alguns podria ser fins i tot una mica trist. No per a mí. Sé d'on vinc i crec que sé el que puc rendir. Cal saber-ho en cada moment de la teva vida atlètica. Insisteixo que les sensacions que he tingut han estat bones. L'entrenament que he fet aquesta setmana --un de pujades i un de sèries de 5 minuts (tots dos sota pluja)-- he notat com si m'haguessin fet un gran bé. Diriem que no s'ha acabat de reflectir en el crono, però tot arribarà. L'any passat, una setmana després de Sitges, vaig còrrer a Terrassa, sensiblement més dura, 20 segons més ràpid. Veurem la setmana vinent, ja que toca Terrassa una altre cop.

dissabte, 2 de gener del 2010

He acabat l'any corrent... com no !!


Un any més he acabat fent una Sant Silvestre, la 37a cursa del 2009 i la 338 del meu palmarès. Aquesta vegada per horari de feina he fet la de Barcelona. L'objectiu era baixar dels 42m i ho he lograt, per poquet (41,54) Per tant hauria d'estar satisfet. Però no. Tinc esperit competitiu i no em conformo. Gairebé 42m em sembla un registre dolentot. És veritat que la lesió al bessó del dia 8 de desembre a la cursa de Tona ha fet que entrenés poquet. He sortit a un ritme alt però veia que l'aguantava raonablement bé. He passat el 5.000 en 20,27. A Lloret (5 Km) havia fet una marca de 20,22, per tant anava molt ràpid. Aleshores m'he començat a desinflar. M'he notat carregats els dos isquiotibials, veia que un munt de corredors em passaven, tot plegat desencoratjador. Al tractar-se d'una cursa tant plana, confiava en almenys fer 41 curts. He acabat apretant al màxim per fer la millor marca possible, completant un segon parcial de 21,27. Un minut més lent que en els primers 5 Km. En fi... Aviam si ara puc entrenar sense problemes físics i puc baixar almenys de 41m en un 10.000. Al 2009, a Bombers vaig fer 40,34. Veurem enguany...
Avui, primer dia de l'any he fet un rodatge de 1h 40m. Bones sensacions.