diumenge, 26 de desembre del 2010

Sant Silvestre de El Masnou, penúltima de l'any



Avui he corregut la Sant Silvestre de El Masnou, penúltima cursa que faig al 2010. Acabaré divendres 31, fent la Sant Silvestre barcelonesa de Sant Cugat del Vallès, de 10 Km. Avui estava anunciat que la distància a cobrir era de 5.050 metres. Quan he arribat a meta en 19m i 47s estava exultant!! Millor marca de l'any en 5 Km!! Però quan he mirat el Forerunner ho he entès tot.... En realitat havíem fet 4,81Km, o sigui clarament menys de 5 Km. Sniff!! El ritme al que en realitat he anat era 4,06-07. Això vol dir que hauria fet un registre de 20,32-33 en cas que haguéssin estat 5Km de cursa. Però en fi, tant se val. La cursa, molt ben organitzada, tenint en compte que ha augmentat especularment de participants. Un 10 per l'equip de Josep Lluís Blanco. He acabat el 199 de la general i el 18è de la meva categoria. Han acabat la cursa prop de 1.100 corredors. Les fotos són de minuts abans de començar amb un grapat de correcats i de la meva arribada a la meta. Aquesta última feta per la increïble Eva Fontecha. Té el do de la ubiquitat, aquesta noia. Està a tot arreu!!!!
Feliç 2011 !!!!

dissabte, 25 de desembre del 2010

BON NADAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No us atipeu massa, però gaudiu!!!

diumenge, 19 de desembre del 2010

Sansi-4 MMPA en 5 Km!!!


Avui he corregut la Sansi-4, a Lloret de Mar. 5 Km molt ràpids. L'objectiu era baixar dels 20m. En la classificació m'han donat 20m clavats !! He sortit davant de tot i per tant el meu temps era el del crono. Quan he arribat a la meta, he vist el 19,59 i el 20,00 ja no l'he vist perquè ja havia superat l'arc d'on penjava el cronòmetre. Per tant, per mí que he fet 19m 59s i algunes centèsimes. Llàstima que quan he parat el crono ja marcava 20,01. En qualsevol cas és Millor Marca Personal de l'Any (MMPA) que tenia en 20,02 des del 21 de novembre, a la Jean Bouin, al pas pel 5.000. En altres paraules, estic satisfet, ja que l'any passat només vaig fer 20m i 22s. Òbviament m'hauria agradat no anar tant apurat i haver baixat dels 20m amb una mica més de marge, per evitar dubtes de si realment ho he aconseguit o no. Per a mí, insisteixo que sí, però és el que hi ha...
Diumenge que vé tinc previst fer la Sant Silvestre de El Masnou. Aviam si sóc capaç de baixar dels 20m amb una mica més de segons de marge !!
La foto és amb l'Arcadi (ha fet 20,55) en el Trull, on hem dinat divinament després de la cursa.

diumenge, 12 de desembre del 2010

Anem progressant...


Avui he tornat a còrrer a Vilafranca del Penedès. Era la Mitja de l'Espirall que ja havia fet al 2008. Aleshores va ser un dia en què va ploure tota la cursa. Era el 2 de novembre. Vaig fer 1h 34m. Avui, amb un dia assolellat, he acabat en 1h 35m 55s. O sigui, un minut i 20 segons més ràpid que fa una setmana a Mataró. Aquest era l'objectiu: millorar el registre de fa 7 dies. Feina aconseguida, doncs. He tingut la sensació que la primera setmana d'entrenament per a la Marató de Barcelona 2011 ha donat els primeres modestos fruïts. M'he trobat més solt que a Mataró. He arribat a marcar un Km en 4,06 --era baixada, però-- uns guarismes que no veia en mitja des de qui sap quan.
Després d'empalmar 10Km-mitja-10-10-marató-10-10-marató-10-marató-mitja- mitja les últimes 12 setmanes, ara tocarà "descansar" una miqueta. Diumenge vinent faré els 5 Km de la Sansi-4 a Lloret de Mar. Però intentaré acostar-me a la meva marca de 5.000 del 2010 (20,02). Buscaré el sub20, lògicament.
Unes poques xifres. La d'avui era la meva mitja número 81 (10a del 2010). Al 2010 porto 44 curses, per un total, des que vaig començar a còrrer, de 382.
Per cert, molt bé el regal de l'Espirall: una bossa que crec que serà molt útil. Està bé, almenys de tant en tant, fugir de les samarretes. Com molts, ja no sé on posar-les ;-)

dilluns, 6 de desembre del 2010

Començo a preparar la Marató de Barcelona 2011



Ahir vaig còrrer la Mitja de Mataró. Una setmana després de la Marató de Donosti no estava per tirar coets. Però vaig acabar molt satisfet de la meva previsió. Vaig vaticinar que acabaria entre 1h 35 i 1h 40m. Finalment vaig fer 1h 37m 15s, o sigui, pràcticament clavat. Quin ull, he, he....! Va fer un dia esplèndid i em va agradar passar pel Tecnocampus, on dóno classes els dijous i els divendres. Espectacular com sempre la bossa de regals que donen els amics de Mataró. La veritat és que no sé com aconsegueixen tantes i tantes coses !! Vaig acabar el 810 de 1982 arribats. Ah!! I era la meva mitja número 80.


A partir d'avui començo a entrenar específicament la Marató de Barcelona. 3 mesos, exactament, falten pel dia "D". És l'unica cursa que entreno seguint un plànning, en aquest cas el de sub 3h de la web de la cursa. Evidentment, no buscaré aquesta marca, ja lluny de les meves possibilitats, però ja serà el tercer any que l'uso per aconseguir 3h 19m al 2009 i 3h 17 al 2010. Pel 2011 buscaré 3h 15m. La incògnita serà com assimilarà el meu cos les tres maratons seguides que he fet ara a la tardor. Ho aniré explicant aquí.